Control de los síntomas de la perimenopausia: Conozca sus opciones

La menopausia es una fase normal en la vida de una mujer. Es el periodo de la vida en el que no hay periodos menstruales durante más de 12 meses. Las mujeres suelen entrar en la menopausia a los 50 años. Sin embargo, algunas mujeres experimentan una menopausia prematura, antes de los 40 años.

La perimenopausia es el periodo que conduce a la menopausia.

Síntomas de la perimenopausia

• Cese de los periodos menstruales,
• Sangrado menstrual irregular,
• Sofocos,
• Problemas para dormir,
• Cambios de humor,
• Problemas vaginales
• Problemas de vejiga,
• Cambios en la actividad y función sexual,
• Disminución de la fertilidad,
• Pérdida de hueso,
• Cambios en los niveles de colesterol, etc.

Algunas mujeres tienen dificultades para hacer frente a los signos y síntomas de la época perimenopáusica, mientras que para otras este cambio en el cuerpo pasa desapercibido. Consulte con su médico las opciones de tratamiento para aliviar los síntomas graves de la perimenopausia. Entre las opciones médicas y quirúrgicas disponibles se encuentran los anticonceptivos orales, la terapia con progestágenos cíclicos, la ablación endometrial, etc.

El cambio de estilo de vida a veces marca una gran diferencia en cómo te sientes y realmente ayuda a aliviar los síntomas de la perimenopausia.

Cambios recomendados en el estilo de vida

El ejercicio siempre es recomendable, sobre todo en el periodo perimenopáusico. Camina, corre o haz una clase de Pilates. Cualquier otra cosa que te guste. El ejercicio reduce el número y la gravedad de los sofocos.

Deje de fumar. Si es fumadora, debe dejar de fumar o intentar reducir el número de cigarrillos que fuma al día. Cuanto más fume, más sofocos tendrá. Por no hablar de todos los demás efectos negativos que el tabaco produce en su organismo.

Adelgazar. Las mujeres obesas tienen más probabilidades de sufrir sofocos que las mujeres con un peso normal. Es más probable que los sofocos sean intensos y frecuentes que en las mujeres con un peso normal. Comience a comer alimentos sanos y haga más ejercicio. Una dieta sana y la actividad física diaria pueden marcar la diferencia.

Lleva ropa cómoda con materiales naturales como el algodón y la seda.

Soluciones a los problemas de sueño en la perimenopausia

Practica técnicas de reducción del estrés como la respiración profunda, la meditación, etc. Cualquier cosa que te ayude a relajarte te vendrá bien. Reducir el estrés puede ayudarte a combatir los problemas de sueño en el periodo perimenopáusico.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, para mantenerte dormido o incluso para despertarte demasiado pronto, hay muchas cosas que pueden ayudarte a dormir bien. Duerma en una habitación fresca y oscura. Evite el alcohol, la nicotina y la cafeína. Lleva ropa interior cómoda, como ropa de dormir de algodón o seda. También te vendrá bien dormir desnudo, con una sábana fina por encima.

Si está tomando medicamentos para aliviar los síntomas de la perimenopausia, combínelos con los métodos relajantes mencionados anteriormente. Los cambios en el estilo de vida, combinados con la medicación, serán más eficaces para aliviar los síntomas de la perimenopausia.

Medicamentos para tratar los síntomas de la perimenopausia

• Terapia hormonal: las píldoras de estrógenos son el método de tratamiento más eficaz para aliviar los síntomas del periodo perimenopáusico. Además de los estrógenos, a menudo se utilizan progestágenos.
• Estrógenos vaginales: para aliviar la sequedad vaginal, las molestias durante la actividad sexual, etc. Puede administrarse directamente en la vagina mediante un comprimido, una crema o un anillo vaginal.
• Antidepresivos: para reducir los sofocos y los cambios de humor. Los fármacos ISRS son los más utilizados.